※本記事にはプロモーションが含まれています。
無意識レベルで行動してしまう
普段の生活でもなんでも、
「あー、またやってしまった」
と思う事がないでしょうか。
例えば、
・買い物行ってついでに何かを買ってしまう
・100円ショップ等で特に必要でもないものを買ってしまう
自分もよくあります。
これは必要なものだと思って購入したはずなのに、
家に帰るとしばらく使わない。
そして後からこう思います。
「あれ、なんで買ってしまったんだろ」
「今じゃなくてもよかったんじゃないか」
そんな経験を何度も繰り返してきた。
だからこそ、自分を変えるためにも、
一度この行動を深く見てみようと思いました。
なぜ「つい」が起こるのか考えてみた
自分なりに考えてみると、
「つい買ってしまう」「つい行動してしまう」時は、
ほとんどの場合、深く考えていない状態でした。
例えばこんなときです。
・疲れているとき
・時間に追われているとき
・気分が落ち着かないとき
・少しお金に余裕があるとき
こういう状態のときほど、
目の前の刺激に反応するように行動してしまいます。
冷静に判断しているというより、
その場の雰囲気や感情に流されている感覚です。
後から振り返ると
「別に必要なかったな」と思うのに、
その瞬間は
「まあいいか」
「買ってしまえ」
で終わってしまう。
ひどい時は、
「今目の前にあるのは運命だ」
「今買わなかったら売り切れるかもしれない」
そんなことまで思ってしまうこともあります。
今考えると少し情けないなと思います。
でも、この“考える前に動いている状態”こそが、
無意識の行動につながっているのだと思いました。
行動の多くは「習慣」でできている
よく考えてみると、
普段の行動のほとんどは習慣です。
例えば、
・お店に入ると自然と商品を見て回る
・安いと感じるとつい買ってしまう
・手に取ったものをそのままカゴに入れる
こうした行動は、
その場で判断しているようで、
実はいつもの流れをなぞっているだけかもしれません。
習慣は楽です。
考えなくても行動できるからです。
でもその一方で、
気づかないうちに選択肢を狭めている可能性もあります。
「自分で決めているつもり」でも、
実は習慣に決めさせられている。
そう考えると、少し怖さも感じました。
何年も自分が変わらなかった理由は、
こういう無意識の習慣にあるのかもしれません。
つい買ってしまう心理とは？
つい買ってしまう行動には、いくつかの心理が関係していると言われています。
例えば、
・今買わないと損をする気がする
・限定やセールに弱い
・ストレス解消のために買ってしまう
・不安を減らすために物を持っておきたい
こうした心理は、誰にでも起こる自然なものです。
特に疲れているときや気持ちに余裕がないときほど、
人は冷静な判断よりも感情に影響されやすくなります。
だからこそ、
「つい買ってしまう」という行動が起きやすくなるのです。
一呼吸おくだけで変わることもある
最近意識しているのは、
何かを決める前に一呼吸おくことです。
例えばこんな風に考えます。
「本当に今必要か？」
「これは後でもいいんじゃないか？」
「買わなかったらどうなる？」
ほんの数秒立ち止まるだけで、
不思議と冷静さが戻ってきます。
それでも欲しいなら買えばいいし、
違うと思えばやめればいい。
大事なのは、
無意識のまま選ばないことです。
この小さな「間」を作るだけで、
後悔はかなり減りました。
無意識に気づけるようになると楽になる
「またやってしまった」と思うこと自体、
実は悪いことではないと思っています。
それは、
自分の行動をちゃんと見ている証拠だからです。
気づかずに繰り返すより、
気づいて反省できる方がずっといい。
無意識に気づけるようになると、
「なんでこんなことしたんだ」
と自分を責めるのではなく、
「次はどうしようか」
と考えられるようになります。
無意識の行動に気づくようになってから、
生活の中でも小さな変化を感じるようになりました。
まとめ｜気づくことが変化の第一歩
ついついやってしまう行動は、
誰にでもあるものだと思います。
大切なのは、
「やってしまった自分」を否定することではなく、
「なぜそうなったのか」を見てあげること。
自分の場合、
いろいろ考えていく中で
ひとつ気づいたことがありました。
それは、
この習慣の奥にあるのは「不安」なのではないか
ということです。
物がなくなるかもしれない。
次に来たときにはもう売っていないかもしれない。
そういった不安が、
「今のうちに買っておこう」という行動に繋がっている。
そう考えると、
自分がもともと不安を感じやすいタイプだったことにも
少し納得がいきました。
不安と向き合う中で、
セルフマネジメントや思考のクセについても
少しづつ考えるようになっています。
そうやって一歩引いてみると、
「つい」の正体が少しだけ見えた気がしました。
