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思考を減らすことを意識し始めた時、
正直いちばん気になっていたのは
「本当に何か変わるのか？」
ということでした。
「何も変わらなかったらどうしよう」
そんな気持ちも、どこかにありました。
劇的な変化が起きるわけでも、
人生が急に好転するわけでもない。
でも実際に起きた変化は、
もっと静かで、もっと現実的なものでした。
最初に変わったのは日常の感じ方でした。
思考を減らした最初の変化は「頭の中の音量」だった
思考が多かった頃は、
常に頭の中が騒がしい状態でした。
考え事
心配
予想
反省
想像
何も起きていないのに、
ずっと何かを処理している感覚。
でも思考を減らすことを意識し始めてから、
まず変わったのはそこでした。
頭の中の音量が、少し下がった。
完全に静かになるわけではありません。
でも確実に、前より静かになった感覚があります。
例えるなら、
常に流れていた雑音が小さくなったような感覚でした。
出来事よりも「反応」が変わり始めた
日常の出来事そのものは、
何も変わっていません。
仕事
人間関係
生活リズム
全部ほぼ同じ。
でも違ったのは、
それに対する自分の反応でした。
前なら気になっていたことが
気にならなくなる。
前なら引っかかっていた一言を
流せるようになる。
前なら不安になっていた場面で
落ち着いていられる。
つまり変わったのは現実じゃなくて
出来事の受け取り方でした。
思考が減ると「余白」が生まれる
思考が多い状態というのは、
頭の中が常に満席のようなものです。
空席がありません。
だから新しい視点も入らないし、
冷静さも入ってこない。
でも思考が減ると、
そこに少しづつ余白が生まれます。
例えば、
- すぐに答えを出さなくてもいいと思える
- その場で感情的に返さなくてもよくなる
- 一歩引いて状況を見る事ができる
その余白に入ってきたのは
落ち着き
客観性
余裕
特別な努力をしたわけではありません。
ただ、
思考を詰め込みすぎるのを止めただけでした。
行動が変わり始めたのは、そのあとだった
よく「行動を変えれば人生が変わる」
と言われます。
でも自分の場合は逆でした。
思考が変わる
↓
感じ方が変わる
↓
反応が変わる
↓
行動が変わる
順番はこうでした。
無理に行動を変えようとしなくても、
内側が整うと自然に行動は変わる。
これは実際に体感して、
初めて分かったことです。
まとめ｜変化は外ではなく内側から始まる
思考を減らしたからといって、
人生が急に別物になるわけじゃありません。
でも確実に言えるのは、
日常の見え方は変わる。
同じ毎日なのに、
感じ方だけが変わっていく。
そしてその変化は、
気づいた時にはもう始まっています。
もし今、何かを変えたいと思っているなら、
無理に外側を変えようとしなくても大丈夫です。
大きな変化を求めなくていい。
変化は内側から静かに始まるものだからです。
次は、思考が減っていく過程で気づいた
「意外な落とし穴」について書こうと思います。
